爱本四级耳机调频的步骤如下：
1. 打开耳机开关，确保耳机处于工作状态。
2. 使用耳机上的“+”和“-”键来调整频率。增加频率使用“+”键，减少频率使用“-”键。
3. 如需调整到特定的频道，可以点击“+”键上方的按键，此时显示屏上的频道数字会增加。继续点击“+”键上方的按键，频道数字会继续增大。
4. 调整至所需的频道后，戴上耳机即可进行英语四级听力考试。
请注意，FM1是专为教学使用的频段，频率范围通常在50-86MHz，适合四级听力考试使用。
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